Sinopse do Episódio "TrainingPeaks: uma má ferramenta de treino?"

Poderá o TrainingPeaks influenciar negativamente a prescrição, monitorização e análise do processo de treino? Iremos averiguar os pontos principais de configuração da plataforma, que podem influenciar directamente quer a prescrição do treino quer a quantificação das cargas. Apesar de líder mundial em plataformas de treino, carece de uma atualização constante do perfil do atleta, sob pena de obtermos uma análise da forma do mesmo irreal.

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Mais episódios do podcast Treino de Endurance por Tiago Aragão [CTAD]

• A importância do FTP / Limiar Anaeróbio
• O Treino de endurance PodCast voltou!
• As Caimbras
• Como gerir a intensidade (watts) e a duração das séries nos treinos indoor [Ciclismo]
• Protocolos de avaliação para atletas: amadores Vs profissionais
• Quantos níveis de treino utilizar no Ciclismo
• Teste de FTP 20': Sim ou Não?
• Quantos watts conseguimos evoluir ao Limiar Anaeróbio durante uma época?
• Treino na Zona 2: determinação da intensidade alvo
• A frequência cardíaca como indicador do treino?
• Considerações importantes no treino indoor [rolos]
• Quanto tempo de transição entre épocas?
• Treino Estruturado: vantagens!
• Análise da Performance
• Tributo CTAD
• Novos GPS de Corrida com medição da potência: cuidados a ter!
• Dicas para a “manutenção” do GPS (monitor) e plataforma de Treino
• Métricas de Treino: TSS [Training Stress Score]
• Métricas de Treino: IF [Intensity Factor]
• Métricas do Treino: NP [potência normalizada]
• Bicicleta ergométrica ou rolos na avaliação desportiva?
• Necessidades energéticas em esforço: devemos guiar por valores genéricos ou individuais?
• Cadência e Potência com “zeros” no treino: sim ou não?
• Porque é que a FC não é um bom indicador de treino?
• Gestão do esforço em prova
• CTAD Podcast está de volta!
• A suplementação em modalidades desportivas de endurance. Devemos auto-“suplementar”?
• A importância do Sono
• Training Peaks - novas funcionalidades
• A pré-época desportiva em modalidades desportivas de endurance
• A importância do treino na “zona 2”
• O plano para a Maratona: o objectivo/pace, as necessidades energéticas, o perfil do atleta
• Wearables: bem estar, saúde e treino
• Equipamentos de suporte ao Treino
• 20º Aniversário CTAD
• Níveis de Treino Fisiológicos
• Remoção e Acumulação de Lactato
• VLamáx - Capacidade Glicolítica do atleta
• FatMáx - Combustão máxima de gordura
• CarbMáx - Combustão de Hidratos de Carbono em Esforço
• Core Training e treino de endurance
• A análise da pedalada: estrutura muscular, diferença de força e eficiência do gesto
• Teste de Lactato - aspectos importantes no planeamento da avaliação.
• TrainingPeaks: uma má ferramenta de treino?
• Necessidades Nutricionais em esforço
• Dor nas Costas (Ciclismo)
• Treino Intervalado #2
• Treino Intervalado #1
• A importância da flexibilidade no Ciclismo
• Cadência ideal de pedalada
• Níveis de treino no Ciclismo (ou na corrida)
• Como iniciar o treino de corrida.
• BikeFit - a pertinência da avaliação biomecânica do Ciclista (amador ou profissional)
• Como treinar o VO2máx
• Conversão do treino de Bike para Rolos
• Como treinar o FTP (Limiar Anaeróbio)
• VO2máx - Consumo Máximo de Oxigénio
• FTP - Functional Threshold Power
• Treino de base na pré-época
• Reforço Muscular no Ciclismo: sim ou não?
• A análise da composição corporal
• Regresso aos Treinos
• Planeamento da Época Desportiva
• Que potenciometro escolher?
• A transição entre épocas desportivas
• A quantificação da carga de treino na Corrida de longa distância (TSS)
• Quantas avaliações de controlo do treino devemos realizar por época desportiva
• Potência ou Frequência Cardíaca? Qual a melhor ferramenta para o treino em ciclismo?
• O peso corporal do atleta
• CTAD by Tiago Aragão (apresentação)