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Ouvir "Meditação: Estar com a respiração."
Sinopse do Episódio
Meditação retirada do livro: "Silêncio - o poder da quietude num mundo repleto de ruído" de Thich Nhat Hanh.
"Estar presente na respiração é das formas mais rápidas e eficazes de trazermos a mente para o aqui e o agora.
O simples facto de estarmos com a respiração, de forma consciente e durante alguns instantes, traz por si só uma sensação de descontração de bem-estar à mente.
Quando encontramos a respiração, encontramos o corpo e o momento presente, estamos em casa!"
Duração apróximada: 12 minutos
"Estar presente na respiração é das formas mais rápidas e eficazes de trazermos a mente para o aqui e o agora.
O simples facto de estarmos com a respiração, de forma consciente e durante alguns instantes, traz por si só uma sensação de descontração de bem-estar à mente.
Quando encontramos a respiração, encontramos o corpo e o momento presente, estamos em casa!"
Duração apróximada: 12 minutos
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