Sinopse do Episódio "Meditação 2 - Descobrindo a respiração"

(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos) Do primeiro ao último instante de vida, respiramos. É um processo tão fundamental à vida, que ocorre naturalmente, sem esforço e, por isso, muitos de nós não se percebem respirando, ou não dão atenção à respiração. Porém há uma relação direta entre a qualidade da respiração e as emoções e sensações: se nos sentimos tranquilos, respiramos de forma mais lenta e profunda, enquanto que em momentos de ansiedade, medo e raiva, respiramos de forma curta e rápida. Se nos atentamos a esse fato e o percebemos em nós mesmos, temos a oportunidade de alterar o ritmo da nossa respiração de forma consciente, proposital, e assim podemos amenizar sensações indesejadas e aumentar as sensações de bem-estar. O primeiro passo para que isso aconteça é observar a própria respiração, cada inalação e exalação, cada pequeno intervalo entre uma e outra e, então, se desejarmos, alteramos ou não o seu ritmo: a isso chamamos de respiração consciente! A respiração consciente é ainda uma "âncora" que nos traz "de volta" ao momento presente, quando nossa mente insiste em viajar pelo passado ou pelo futuro, trazendo angústia ou ansiedade e preocupação. Te convidamos a entrar em contato profundo com a tua respiração, explorando a potencialidade dessa "ferramenta" linda que nos permite aprofundar em nós mesmos e melhorar a qualidade dos nossos pensamentos, sentimentos e emoções. Texto e voz: Maressa D. Dolzan Música:  https://www.youtube.com/watch?v=sDbTq_ff0V8 (YouTube Audio Library - Wistful Harp [Relax]) Edição do áudio: Mariana Dutra Art & Film

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• Meditação 2 - Descobrindo a respiração
• Meditação 1 - Abrindo-se à meditação