Sinopse do Episódio "#16 Relaxamento Muscular Progressivo"
Edmond Jacobson desenvolveu o Relaxamento Muscular Progressivo (RMP) para ajudar pessoas que sofriam com crises de ansiedade e tensão muscular. Amplamente difundido e prescrito na saúde física e mental, essa prática faz parte das habilidades TIP, ensinadas no módulo de Tolerância ao Mal Estar do Treinamento de Habilidades em DBT. Nesse episódio, guiamos o ouvinte pelo passo a passo do RMP e o recomendamos praticar diversas vezes para atingir maestria. Com o tempo fica fácil saber o que fazer toda vez que você precisar! Conta para nós o que você achou e se funcionou. Segue a gente lá no insta ou Twitter @DBTeVOCÊ ou @DBTAMAZONIA. Grave seu áudio e envie para nós, assim sua voz pode aparecer no nosso próximo episódio.
Ouvir "#16 Relaxamento Muscular Progressivo"
Mais episódios do podcast DBT e VOCÊ
- # 21 Escaneamento Corporal
- # 20 Felicidade e Gratidão
- #19 Mindfulness: Respirando Mente Sábia
- #18 Sobre dar e receber compaixão
- #17 Aceitação Radical
- #16 Relaxamento Muscular Progressivo
- #15 Mindfulness: Forte como uma árvore
- #14 O que acontece em DBT?
- #13 Mindfulness: Pausa autocompassiva
- #12 Mindfulness: Um lugar seguro
- #11 Mindfulness: consciência sensorial
- #10 Conto: a Fúria e a Tristeza
- #9 Mindfulness: descendo as escadas espirais
- #8 Mindfulness: A lasca de rocha no Lago
- #7 O que são emoções?
- #6 Pressupostos em DBT
- #5 O que são Ambientes Invalidantes?
- #4 Mente sábia... cadê você?
- #3 Modelo Biossocial na real
- #2 Poema: A casa de hóspedes
- #1 O que é DBT afinal?
- DBT e VOCÊ (Trailer)