Observe se existem tensões e com consciência leve uma mensagem de relaxamento e alívio para cada parte que precisar. Chegue aqui e agora, escute os sons, que vem do silêncio e voltam.
Perceba a sua respiração, onde nenhum esforço da sua parte é necessário para que este movimento de inspirar e expirar aconteça. Coloque-se como uma testemunha que tudo observa - sons, aromas, brisa, o toque da roupa, a respiração.
Neste momento tudo está em ordem, mesmo que o corpo esteja passando por alguma dificuldade, mesmo que a mente esteja passando por algum sofrimento. Neste momento, agora, tudo está em ordem. Pois você é a testemunha que tudo observa.
Observe o corpo físico, pensamentos e emoções, fique em paz com o que é, exatamente como é. Não existe mais nada a ser feito do que este momento de dedicação a você mesmo .
Aprecie este momento de introspecção.
Aceite, confie, entregue e agradeça
Namastê

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