Relaxe a expressão do rosto e traga um sorriso nos lábios, quando sorrimos relaxamos as inúmeras musculaturas faciais. Leve a sua atenção para as partes do seu corpo que você sente que estão tensas... e que precisam da luz da consciência, no sentido que precisam da nossa atenção e cuidado.
Inspire e mentalize - Eu estou presente nos meus ombros
Expire e mentalize: Eu sorrio para os meus ombros
Da mesma forma que o sorriso relaxa a musculatura facial, ao sorrir para as diversas partes do corpo e sentimentos, estamos relaxando e curando o corpo e mente.
Faça isso  por você por alguns instantes: Inspiro estou presente, expiro sorrio.
Esta pratica pode ser feita em qualquer momento, sentadx ou deitadx - repita sempre que sentir necessário.
Aceite suas dores e emoções, honre-as e as deixe ir.
Namastê 🙏🏻

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