Inspire e expire soltando o ar pela boca. Observe a sua postura, uma postura sentada, coluna ereta, ombros, cabeça, expressão do rosto relaxados  - Observe que é possível relaxar.
Observe a possibilidade de ter uma mente relaxada. Relaxe, não existe nada mais a ser feito do que sentar-se para relaxar. Este é um compromisso com você, todo o resto pode esperar. Neste momento crio este espaço de introspecção.
Eu me acolho e agradeço por poder observar com objetividade.
Aproveite este momento e acolha todas as suas experiências.
Namastê 🙏🏻

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