Sinopse do Episódio "Projeto Powerlifting – Ep.6 – Programação e progressão do treino"

Neste episódio abordamos algumas estratégias de programação e progressão do treino de powerlifting. Começamos pelo método mais tradicional, baseado na percentagem de 1RM (1 repetição máxima). Falamos um pouco das suas vantagens, desvantagens e ferramentas para individualizar o treino com base neste método. Posteriormente, introduzimos o RIR como ferramenta que pode ser complementar à %1RM, ou que pode ser utilizada isoladamente para a prescrição do treino. Por fim, abordamos alguns exemplos de progressão ao longo do bloco para os exercícios de competição, bem como, para os exercícios suplementares. Bons treinos!

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Mais episódios do podcast Projeto Powerlifting

• Projeto Powerlifting – Ep.6 – Programação e progressão do treino
• Projeto Powerlifting – Ep.5 – Monitorização do treino
• Projeto Powerlifting – Ep.4 – Abordagem ao planeamento do treino
• Projeto powerlifting - Ep.3 - À conversa sobre squats
• Projeto Powerlifting – Ep.2 – Princípios do treino parte 2
• Ep 1 - parte 1 princípios do treino