Neste episódio abordamos algumas estratégias de programação e progressão do treino de powerlifting. Começamos pelo método mais tradicional, baseado na percentagem de 1RM (1 repetição máxima). Falamos um pouco das suas vantagens, desvantagens e ferramentas para individualizar o treino com base neste método. Posteriormente, introduzimos o RIR como ferramenta que pode ser complementar à %1RM, ou que pode ser utilizada isoladamente para a prescrição do treino. Por fim, abordamos alguns exemplos de progressão ao longo do bloco para os exercícios de competição, bem como, para os exercícios suplementares.
Bons treinos!

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