Neste episódio, o Sérgio Rodrigues, partilha a sua chave do sucesso que lhe permitiu como ectomorfo, aumentar massa muscular e conseguir manter essa conquista e excelentes níveis de força de forma natural depois dos 40 anos de idade. 
Falamos de mitos, de caminho que são um beco sem saída e damos as pautas base, para não perderem tempo e se focarem naquilo que verdadeiramente resulta.
Ensinamos também o que é cozinhar em vez de simplesmente partilhar receitas. Mais informação em:
https://paulosena.wordpress.com/2013/01/07/3-dicas-para-ficares-grande/
https://paulosena.wordpress.com/2019/05/20/treino-de-forca-para-pessoas-reais-template/
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