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Ouvir "Mindfulness - Prática dos Três Passos PARE"
Sinopse do Episódio
Prática estruturada de mindfulness que não busca relaxamento ou "consertar" algo, mas sim sair do piloto automático para observar claramente o presente, ancorado na respiração. Promove atenção plena no cotidiano, criando um espaço entre o estímulo e a resposta, permitindo escolhas conscientes em vez de reações automáticas. É um momento de pausa para estar presente, com clareza e abertura, mesmo em situações desafiadoras.
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