Meditação | Lidando com a Ansiedade

22/05/2025 10 min

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Sinopse do Episódio

Essa prática combina respiração consciente e mantras para ajudar a acolher e transformar a ansiedade com presença e gentileza. Por meio da respiração 4-7-8 e da contagem em quatro tempos, ela acalma o sistema nervoso, enquanto o mantra “Deixa estar” convida à aceitação e à pausa da batalha interna. É uma ferramenta simples para momentos de tensão, cultivando equilíbrio emocional e autocuidado no dia a dia.

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