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Ouvir "Mindfulness - Prática dos Sons e Pensamentos Avançada 35 min"
Sinopse do Episódio
Essa prática é projetada para desenvolver a consciência do fluxo das experiências, permitindo observar o "ir e vir" dos sons e pensamentos sem se envolver ou reagir a eles. O objetivo é promover awareness (estado de plena atenção) e perspectiva, através da observação dos pensamentos como se fossem objetos ou eventos mentais, ao invés de se engajar com seus conteúdos. Na versão avançada usamos metáforas e a estratégia de etiquetagem dos pensamentos. #MBHP
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