Bem-vindo à quinta aula do nosso curso de mindfulness, onde mergulhamos no poder da respiração para acalmar nossas mentes e emoções, especialmente nos momentos desafiadores. Nesta sessão, exploraremos a diferença entre a respiração pela boca e pelo nariz, e você aprenderá uma técnica simples, mas poderosa, de expiração mais longa pela boca, projetada para ativar o sistema nervoso parassimpático e induzir um estado de calma. Com práticas guiadas e instruções claras, você se tornará habilidoso em utilizar essa técnica ao longo do dia, trazendo momentos de tranquilidade e serenidade sempre que necessário. Junte-se a nós para descobrir como uma respiração consciente pode ser sua aliada no manejo das situações cotidianas e no cultivo de um estado mental equilibrado. Venha explorar essa ferramenta valiosa para o seu bem-estar emocional e mental.

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