Na quarta aula do nosso curso de mindfulness, mergulhamos no desenvolvimento da concentração por meio de diferentes âncoras que nos permitem ancorar nossa atenção ao momento presente. Através de práticas cuidadosamente guiadas, você aprenderá a usar âncoras como a respiração, os pontos de contato no corpo e os sons ao seu redor para fortalecer sua capacidade de direcionar conscientemente sua atenção. Esta habilidade traz consigo uma conexão mais profunda com o presente e a valiosa aptidão para lidar com as distrações mentais que frequentemente nos tiram do momento. Junte-se a nós para esta aula transformadora, onde você receberá instruções passo a passo para cultivar sua capacidade de foco e aprender a gerenciar o estresse por meio da prática de mindfulness. Prepare-se para embarcar em uma jornada de autodescoberta e desenvolvimento pessoal.

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