Sinopse do Episódio "Ep. 12 - O que fazer para perder peso"

hoje é dia de partilhar convosco o que fazer para perder peso. Depois de ter passado por várias experiências, dietas e treinos, percebi que perder peso não dependia tanto da dieta que eu fizesse ou dos treinos para perder gordura. A minha perda de peso dependia inicialmente do meu mindset, ou seja, da forma como eu penso relativamente à perda de peso. Também temos de ter hábitos saudáveis que nos ajudem a emagrecer de forma saudável! Para além de tudo isto, convém começar a gerir o tempo e a lidar com a fome emocional para que todo o processo seja fácil e sustentável. Espero que gostem deste Podcast! LINKS ÚTEIS:  Desafio de 21 dias para perder peso: https://guideline.aritasantos.pt/courses/desafio-21-dias-para-perder-peso   Projeto "Voltar à forma":  Ep. 1: https://www.youtube.com/watch?v=hYJq90gpPM8 Ep. 2: https://www.youtube.com/watch?v=exIIEQlNqcU Ep. 3: https://www.youtube.com/watch?v=I65ipxrUsCc Artigo blog: 

Ouvir "Ep. 12 - O que fazer para perder peso"

Mais episódios do podcast Perder Peso Descomplicado

• Como a Liliana ultrapassou a fome emocional e se sente mais leve e feliz com ela mesma
• Que tipo de alimentação deves ter para perder peso?
• 3 regras essenciais para perderes peso e manteres
• Se eu soubesse o que sei hoje... O que diria à Rita do passado com mais 20 kg
• O ingrediente secreto para perder peso e sentires-te bem no processo
• Como resistir aos doces para perder peso?
• Como ter disciplina para perder peso?
• 5 hábitos chave para perder e manter o peso
• Ep. 44 - É isto que te falta para perderes peso sem desistires
• Ep. 43 - 3 erros que te impedem de perder peso
• Ep. 42 - A responsabilidade é TUA
• Ep. 41 - Quebra o ciclo das dietas
• Ep. 40 - Ano novo, dieta nova??
• Ep. 39 - A balança aumentou depois do Natal? Aqui está o que fazer!
• Ep. 38 - Não deixes que a mentalidade "que se lixe" domine o teu Natal
• Ep. 37 - O que comer para perder peso no Natal
• Ep. 36 - Como lidar com a perda de peso no Natal
• Ep. 35 - A ferramenta que precisas para ficares mais leve para sempre
• Ep. 34 - Comer sem culpa
• Ep. 33 - Perder peso vs emagrecer vs libertar peso
• Ep. 32 - 4 motivos porque não estás a perder peso
• Ep. 31 - Preciso de passar fome para perder peso?
• Ep. 30 - 3 dúvidas que tinha quando comecei a perder peso
• Ep. 29 - O que fazer quando não conseguimos fazer o que tem de ser feito para perder peso
• Ep. 28 - O que podes começar a fazer já para perder peso
• Ep. 27 - 5 coisas que precisas para perder peso
• Ep. 26 - Será preciso fazer exercício físico para perder peso?
• Ep. 25 - Como fazer um plano para perder peso
• Ep. 24 - Questões e Perguntas sobre a minha perda de peso
• Ep. 23 - Como perder peso quando os outros não apoiam
• Ep. 22 - Como acreditar que não vais falhar novamente?
• Ep. 21 - Como ter foco e motivação para perder peso
• Ep. 20 - Porque deves preparar as tuas marmitas (e como fazer!)
• Ep. 19 - Alimentação consciente para perder peso
• Ep. 18 - Porque é importante fazer um diário alimentar para perder peso
• Ep. 17 - Qual a melhor dieta para perder peso?
• Ep. 16 - 3 Passos Para Perder Peso
• Ep. 15 - A Ipa perdeu 23 kg e conta-nos como foi o processo
• Ep. 14 - Como acreditar que é desta vez que vais perder peso e não vais falhar?
• Ep. 13- Perder peso e aceitação
• Ep. 12 - O que fazer para perder peso
• Ep. 11 - Porque é tão difícil fazer dieta
• Ep. 10 - Como dizer "não" a um doce quando apetece dizer "sim"
• Ep. 9 - 5 Lições que Aprendi na Minha Perda de Peso
• Ep. 8 - Alimentos Proibidos para Perder Peso
• Ep. 7 - Como resistir aos doces
• Ep. 6 - Como lidar com a fome emocional
• Ep. 5 - Como perdi peso e mantive até hoje
• Ep. 4 - Comer não resolve os teus problemas
• Ep. 3 - O que faria de diferente se começasse a perder peso hoje
• Ep. 2 - 7 hábitos para perder peso
• 1 - A minha história de perda de peso