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Ouvir "Exercício de Respiração para Meditação e Relaxamento"
Sinopse do Episódio
A respiração é uma ancora ideal, capaz de nos manter no momento presente, ela é muito usada para os exercícios de Mindfulness – Atenção Plena
Na prática a seguir, deixamos tudo, menos a respiração em segundo plano, enquanto colocamos o ato de inspirar e expirar no palco central da consciência.
Um lembrete: Sentir a respiração é bem diferente de pensar sobre ela.
Para este exercício o ideal é que esteja utilizando uma cadeira de encosto reto e que o local seja tranquilo
Na prática a seguir, deixamos tudo, menos a respiração em segundo plano, enquanto colocamos o ato de inspirar e expirar no palco central da consciência.
Um lembrete: Sentir a respiração é bem diferente de pensar sobre ela.
Para este exercício o ideal é que esteja utilizando uma cadeira de encosto reto e que o local seja tranquilo
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