🔥 Lactato é o grande vilão da corrida ou, na verdade, um herói disfarçado?Neste episódio do Km41 Podcast, desmistificamos tudo sobre o lactato: o que ele é, como realmente funciona no corpo, seu papel como combustível e não como “lixo metabólico”, além de mostrar como treinar para usar o lactato a seu favor.👉 Você vai descobrir:A história do lactato no esporte: de resíduo tóxico a fonte de energia.O que acontece no corpo durante treinos leves, moderados e intensos.Como o lactato ajuda a definir zonas de treino e melhora o desempenho.Por que ele não é o culpado pela dor ou pela queimação muscular.Como atletas de elite e corredores amadores podem se beneficiar de conhecer o limiar de lactato.📚 Referência principal:Brooks, G. A. (1985–2000). Teoria do Lactate Shuttle.🎙️ Apresentadores:André Moraes – CRM 157977Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S📲 Siga no Instagram: @km41_podcast | @dr.andremoraesnefrologia🤝 Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast#️⃣ Tags: corrida de rua, lactato, limiar de lactato, fisiologia do exercício, corrida, treinamento de corrida, maratona, meia maratona, resistência, performance esportiva, Km41 Podcast, André Moraes, Murilo Groschitz

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