Você treina, treina… e não evolui. Dorme mal, sente cansaço constante, e o prazer de correr parece ter sumido. Cuidado: pode ser overtraining.Neste episódio do Km41 Podcast, Dr. André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) mergulham no tema que muitos corredores ignoram até ser tarde demais: quando o corpo e a mente dizem “chega”.Falamos sobre:A diferença entre overreaching e overtraining — fadiga reversível ou colapso completo?Mecanismos fisiológicos: o que realmente acontece com músculos, hormônios e o sistema imunológico.Sinais e sintomas de alerta — físicos e mentais — que todo corredor precisa reconhecer.Diagnóstico e prevenção, com dicas práticas de treinamento, sono, nutrição e recuperação.E, claro, como voltar mais forte depois de um quadro de overtraining.Um papo direto, embasado e essencial para quem ama correr — mas não quer que o esforço vire vilão.🎙️ Apresentação:Dr. André Moraes - CRM 157977Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S💪 Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast📲 Siga no Instagram: @km41_podcast | @dr.andremoraesnefrologia📚 Referências citadas:Frontiers – Overtraining Syndrome as a Complex Systems PhenomenonScienceDirect – Intramuscular mechanisms of overtrainingScienceDirect – Beyond physical exhaustion: Understanding overtraining syndromePhysio-Pedia – Overtraining SyndromeMDPI / Nutrients – Female Athlete Triad and Relative Energy Deficiency in SportSpringerLink – Current Status of the Female Athlete Triad: Update and FutureRevista Brasileira de Educação Física – Síndrome de overtraining – sintomas e prevenção: uma revisãoBMJ Case Reports – Overtraining Syndrome (OTS) in Three Endurance Athletes and Roads to Recovery📌 Tags e palavras-chave:corrida de rua, overtraining, recuperação, treino, desempenho, saúde do corredor, fisiologia do exercício, triade da mulher atleta, RED-S, síndrome do overtraining, corredores amadores, podcast de corrida, treinamento esportivo, fisiologia, nutrição esportiva, lesões de corrida, overreaching, burnout esportivo, km41, Dr. André Moraes, Murilo Groschitz.

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