Se você corre, já se perguntou quantas proteínas deve consumir? Será que precisa de suplementação ou apenas alimentação basta? Como distribuir a proteína ao longo do dia para melhor recuperação e desempenho?No episódio de hoje do KM41 Podcast, recebemos a nutricionista Marina Solis (@marina_yazigi) para desvendar tudo sobre proteína e corrida! 🏃‍♂️🥩🥦🔹 O que você vai aprender neste episódio?✅ A importância da proteína paracorredores 🏃‍♂️✅ Qual a quantidade ideal para quem treina? 📊✅ Melhor momento para consumir proteína ⏳✅ Proteína animal vs. vegetal: diferenças e vantagens 🌱🥩✅ Quando suplementar? Tudo sobre whey, caseína, albumina e muito mais! 🥤✅Mitos e verdades sobre a ingestão de proteínas ✅Como saber se você está ingerindo proteína suficiente? 🚨🔗 Link da pesquisasobre whey-protein: Abenutri - Análises de Suplementos🎙️ Apresentadores:👨‍⚕️Dr. André Moraes - CRM 57977 @dr.andremoraesnefrologia🏋️Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S📢 Siga nossos convidados e parceiros:Marina Solis - @marina_yazigi🏋️‍♂️Fine Academy - @fine_academy_📺FiNE (Fisiologia, Nutrição & Exercício) - YouTube📲 Acompanhe o KM41 Podcast:🔹Instagram: @km41_podcast🔹Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast📌 Marque um amigo corredor que precisa saber disso! 🏃‍♂️💨 

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