Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

Últimos episódios do podcast XtremeCast

• #52 Seus olhos
• #51 Seja mais
• #50 Sábio
• #49 Quebrar o gelo
• #48 Onde você colocou o sal?
• #47 O poder da mente
• #46 O Mestre e o seu Aprendiz
• #45 A importância do aquecimento na hora de treinar
• #44 Como dividir os seus treinos da forma correta?
• #43 Como ter motivação para treinar
• #42 Como a falta de sono afeta o ganho de massa magra
• #41 Hipertrofia: o que acontece com o seu corpo?
• #40 O que comer antes e depois de treinar?
• #39 Estrutura corporal pode limitar sua evolução
• #38 21 minutos de treino são suficientes?
• #37 Hidratação: a sua melhor aliada na hora de treinar!
• #36 Qual a duração e cargas ideiais para hipertrofia
• #35 Como prevenir lesões durante o treino
• #34 A importância da respiração para um melhor desempenho na hora de treinar
• #33 Existe idade mínima ou máxima para treinar?
• #32 O horário do seu treino influencia seus resultados
• #31 O impacto da sua preparação e o planejamento nos seus resultados
• #30 O que significa SER SAUDÁVEL?
• #29 Como ter uma barriga tanquinho
• #28 Quantos dias por semana você deve treinar
• #27 Como ACABAR com a preguiça
• #26 Jejum intermitente: fazer ou não?
• #25 Existem pessoas que nascem com mais facilidade para o exercício?
• #24 Como vencer a magreza e CRESCER de verdade
• #23 Qual o segredo para preservar as articulações na hora do treino?
• #22 Suplementos ajudam mesmo? Aprenda as melhores práticas!
• #21 Como se livrar do EFEITO SANFONA
• #20 Álcool prejudica seus treinos mais do que você imagina
• #19 Eu não tenho TEMPO, o que fazer?
• #18 O segredo para queimar qualquer GORDURA LOCALIZADA!
• #17 Como evitar a falta de MOTIVAÇÃO?
• #16 Mitos e Verdades do OVERTRAINING
• #15 Função SONECA destruindo a sua PRODUTIVIDADE
• #14 Os 4 Fatores Para REALMENTE Atingir Seus Objetivos
• #13 Como POTENCIALIZAR a queima de GORDURA?
• #12 Você pode treinar MENOS e ter MAIS resultados!
• #11 Dedique-se 110% em tudo!
• #10 O segredo para COMEÇAR de VERDADE!
• #9 Qual o meu SEGREDO para ter mais Disciplina?
• #8 Como chegar no Corpo dos seus Sonhos!
• #7 Dicas essenciais para quem está começando!
• #6 Seja FODA! com Caio Carneiro
• #5 Quer saber como trincar o abdômen?
• #4 Alta Performance e Saúde - com Wendell Carvalho
• #3 Tudo sobre Treinar com o Peso do Corpo
• #2 Quer ter mais motivação?
• #1 Como gastar mais energia?