Sinopse do Episódio "EP 11 - 2024 - Quando autocobrança na criação de novos hábitos se torna um problema"

Neste episódio, discutimos como a autocobrança excessiva pode afetar negativamente o processo de criação de novos hábitos. Exploramos os sinais de que a pressão por resultados imediatos pode gerar frustração, estresse e até procrastinação. Ao invés de motivar, o excesso de cobrança pode sabotar o progresso. Falamos sobre a importância do equilíbrio, autocompaixão e como adotar uma abordagem mais gentil e realista ao estabelecer novas rotinas.

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• Me Ajuda Laura | Ansiedade e ciúmes
• A mente em pânico | Parte 2 | Catastrofizando
• Me Ajuda Laura | Será que é ansiedade isso que eu sinto?
• A mente em pânico | Parte 1
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• Derrotando o pânico | Parte 2
• Me Ajuda Laura | Qual a relação entre ansiedade e alimentação?
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• 10 dicas para lidar com a ansiedade de domingo
• Afirmações anti pânico
• Psicoeducação sobre ansiedade e pânico
• Exercício da uva passa
• Exercício de relaxamento
• Estratégia ACALME-SE
• Medo & Ansiedade