O primeiro dia de prova é um dos momentos mais mágicos na vida de quem começa a correr. Neste episódio do podcast “O que Dizem as Minhas Sapatilhas”, o João Silva — ex-obeso, maratonista e criador do projeto Tira o Rabo do Sofá — partilha as 5 coisas essenciais que deves fazer no dia da tua primeira corrida.👉 Aprende a preparar o corpo e a mente.👉 Evita erros de principiante (alimentação, sono, ansiedade).👉 Descobre o poder da visualização e da superação.🎙️ Uma conversa real, inspiradora e cheia de boas histórias — perfeita para quem quer sair do sedentarismo e começar a correr com propósito.Assiste até ao fim e descobre porque é que a tua primeira prova pode mudar a tua vida.📩 Partilha a tua história com o João: [email protected]#TiraORaboDoSofá #CorridaParaIniciantes #DeObesoAMaratonista #ComeçaHoje #SuperaçãoPessoal #MotivaçãoDiária #RunningMotivation #ExObeso #CorrePorTi #VidaSaudável #HistóriasDeSuperação #TransformaçãoReal

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