Sinopse do Episódio "Rotação interna e externa das pernas"

Busque um lugar tranquilo para praticar esta lição. Faça os movimentos de maneira gentil e lenta para que você possa perceber com mais clareza os movimentos da sua articulação coxofemoral e como esse movimento se relaciona com sua pelve e sua coluna.

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• Pressionando o chão com as extremidades
• Rotação interna e externa das pernas
• Deitado de lado, olhando por trás do ombro
• Conectando pelve e cabeça
• Conectando o movimento do pescoço com os ombros e a boca
• Aprimorando o equilíbrio através da visão
• Explorando as conexões internas
• Extensão
• Clareando o movimento da cabeça e sua conexão com a boca e a respiração
• Torcendo com mais de si mesmo
• Torção que organiza o tronco
• Rolando o quadril para o lado
• Suavizando o peito
• Conectando os pés e a coluna
• Levando as pernas para o lado
• Conforto lombar
• Intencionalidade da consciência
• Soltando o pescoço
• Levantando a cabeça com facilidade
• Flexibilizando as laterais do tronco
• Liberando a tensão na boca
• Aprendendo como os olhos afetam a mandíbula
• Organizando o quadril a partir do movimento das pernas
• Suavizando o olhar
• Pressionando e ondulando
• Organizando-se na vertical
• Ombros relaxados
• Flexibilidade fácil
• Orientações iniciais