Preferencialmente encontrando uma posição sentado(a) você vai permitindo que seu corpo encontre um lugar de conforto, de preferência sem encostar no encosto da cadeira. Postura relaxada e atenta ao mesmo tempo. Nessa prática iniciamos convidando que sua atenção seja direcionada para a sua respiração, você vai notando num segundo momento as sensações do corpo respirando, percebe como é simples, fácil e natural ....e como é possível se acalmar, alcançando um  relaxamento e permitindo que seu corpo respire da forma que precisar ser no momento presente. Em um terceiro momento, perceba seu abdômen subindo e descendo. Ativamos nesta prática nosso sistema nervoso central, o parassimpático, responsável pelo estado de relaxamento e repouso, permitindo que assim você tenha uma mente mais atenta, sem muitas verbalizações mentais e menos ansiosa. Vamos praticar?
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By Fabiana Garcia- Parceria Humana Studio

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