Sinopse do Episódio "# 8 Nādī śodhana pranayama"

Esta é uma sessão um pouco diferente. Usamos a respiração como uma ferramenta para trazer para a mente algumas características de uma mente meditativa: foco, tranquilidade e introspecção. Fazemos juntos o nādī śodhana, que consiste em respirar alternadamente e com ritmo por cada uma das narinas, e que é feito na Índia antes de muitos rituais e da própria meditação, como uma forma de purificação interna que nos prepara para o vem a seguir. Para além deste propósito, o pranayama tem um efeito evidente e imediato no sistema nervoso e há vários estudos científicos que comprovam esta relação directa entre respiração -sistema nervoso. Eu guio alguns ciclos de nādī śodhana pranayama para que possam acompanhar sem tensão depois, tendo aprendido, poderão praticá-lo ao vosso próprio ritmo antes de iniciarem uma meditação, sobretudo naqueles dias em que se sentem mais agitados.

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Mais episódios do podcast Dhyānam

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• # 26 Acolhendo quem EU sou
• #25 A Natureza do espaço
• #24 O desejo
• #23 Pensamento-palavra-acção
• #22 Entendendo corpo-mente
• # 21 A luz que tudo ilumina
• #20 Entrevista com Miguel Homem
• #19 A base da mente
• #18 Foco no corpo
• #17 Reconhecendo uma Inteligência
• # 16 A natureza do pensamento
• # 15 Uma mente disponível
• #14 O mundo externo permanece externo
• #13 Recordo as bases
• #12 Viver com propósito
• #11 A grandeza que sou
• #10 A paz sou eu
• #9 O objectivo da meditação
• # 8 Nādī śodhana pranayama
• #7 Eu e Meu
• #6 Eu estou em ordem
• # 5 O Presente
• #4 Japa
• # 3 Estar comigo mesm@
• #2 Aprendendo a relaxar
• #1 Os primeiros passos
• Introdução à meditação