Sinopse do Episódio "#4 Japa"

Mantemos a prática dos primeiros passos e acrescentamos JAPA, a repetição mental de um mantra, que servirá de alimento para trabalhar a atenção na mente. Observamos a repetição, presentes no som, percebemos a distracção quando surge um pensamento diferente e, sem julgamento, voltamos ao mantra, com o treino, vamos começar a perceber o espaço de silêncio que existe antes do mantra e depois do mantra. Vamos perceber também o mesmo silêncio durante o mantra e descobrir que na base está esse silêncio imutável e constante. Desse espaço de permanente silêncio, vemos que tudo no Universo muda, os pensamentos mudam, as emoções mudam, o aspecto das formas muda, mas que existe algo que permanece. Apesar da agitação da mente eu sou a paz.

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• #9 O objectivo da meditação
• # 8 Nādī śodhana pranayama
• #7 Eu e Meu
• #6 Eu estou em ordem
• # 5 O Presente
• #4 Japa
• # 3 Estar comigo mesm@
• #2 Aprendendo a relaxar
• #1 Os primeiros passos
• Introdução à meditação