Sinopse do Episódio "#1 Os primeiros passos"

Existem alguns passos que servem de base à construção de um terreno fértil sobre o qual plantar a prática da nossa meditação. No início, seguir estes passos torna-se uma meditação em si mesmo e podemos estar algumas semanas, ou meses, só a familiarizarmo-nos com esta capacidade de sentar e encontrar conforto e silêncio, para permanecer alguns momentos. Começamos pela escolha de um local adequado e de uma posição confortável. Percorremos e relaxamos o corpo. Trazemos objectividade para o momento aceitando a natureza e o Universo tal como são e transpondo depois essa mesma objectividade para as pessoas à nossa volta, aceitando-as de igual modo. Levamos a atenção para a respiração e para a sensação do tacto, testemunhando-as. Olhamos para a nossa própria mente e testemunhamos a partir da base de silêncio que somos!

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Mais episódios do podcast Dhyānam

• #27 O objectivo maior da meditação
• # 26 Acolhendo quem EU sou
• #25 A Natureza do espaço
• #24 O desejo
• #23 Pensamento-palavra-acção
• #22 Entendendo corpo-mente
• # 21 A luz que tudo ilumina
• #20 Entrevista com Miguel Homem
• #19 A base da mente
• #18 Foco no corpo
• #17 Reconhecendo uma Inteligência
• # 16 A natureza do pensamento
• # 15 Uma mente disponível
• #14 O mundo externo permanece externo
• #13 Recordo as bases
• #12 Viver com propósito
• #11 A grandeza que sou
• #10 A paz sou eu
• #9 O objectivo da meditação
• # 8 Nādī śodhana pranayama
• #7 Eu e Meu
• #6 Eu estou em ordem
• # 5 O Presente
• #4 Japa
• # 3 Estar comigo mesm@
• #2 Aprendendo a relaxar
• #1 Os primeiros passos
• Introdução à meditação