Vamos progredir com um bom aquecimento e algumas investidas para acelerar nosso coração.
Descrição do Treino
0m - 5m (5m)
Caminhar leve com progressão lenta
5m - 10m (5m)
Acelerar para um ritmo médio por 5 min
10m - 12m (2m)
Caminhada de recuperação
12m - 15m (3m)
Investida 1 - Acelerar para um ritmo entre médio e forte por 3m
15m - Meia volta
15m - 17m (2m)
Caminhada de recuperação
17m - 19m (2m)
Investida 2 - Acelerar para um ritmo entre médio e forte por 2m
19m - 21m (2m)
Caminhada de recuperação
21m - 22m (1m)
Investida 3 - Acelerar entre ritmo médio e forte por 1m
22m - 24m (2m)
Caminhada de recuperação
24m - 25m (1m)
Investida 4 - Acelerar entre ritmo médio e forte por 1m
25m - 30m (5m)
Caminhada de recuperação final

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