Caminhar e progredir 1

13/05/2021 29 min Temporada 1 Episodio 1

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Sinopse do Episódio

Descrição do treino
0m - 5m (5m)
Caminhar leve com progressão lenta
5m - 15m (10m)
Acelerar para um ritmo médio constante por 10 min
15m - Meia volta
15m - 25m - 4 tiros de 20 a 30s (10min)
Tiro 1 - 16m30s
Intervalo: 60s
Tiro 2 - 18m
Intervalo: 120s
Tiro 3 - 20m30s
Intervalo: 180s
Tiro 4 - 24m
24m30s - 30m (5m30s)
Caminhada de recuperação final

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