Se você tem interesse em anunciar nesse podcast, entre em contato conosco.FeedZone para todos suplementos que você precisa. Utilize o código TRAILTROPICAL10 para 10% de desconto em todo o sitefeedzone.com.brBem-vindos ao nossoEspecial de Natal aqui no podcast. Hoje, vamos fechar o ano com um episódio recheado de temas imperdíveis, sempre com aquele toque especial de ciência, prática e – por que não? – um pouco de magia natalina.Pra começar, vamos contar como o Alex Tomé, nosso treinador parceiro, conseguiu cravar o tempo exato na última meia maratona que correu. Isso mesmo, previu o resultado e acertou! Vamos falar sobre o método que ele usa pra isso e como ele aplica ciência no treino.Depois, mergulhamos em um estudo científico incrível sobre prevenção de torções de tornozelo. Com 19 estudos e mais de 12 mil participantes, que mostram estrategias que podem te reabilitar o tornozelo pro mesmo patamar de quem nunca teve lesão. E claro, tem dicas práticas pra você aplicar tudo isso no seu treino e também para prevenir quem nunca teve.Também vou responder perguntas da nossa comunidade. Por exemplo: será que treinar em esteira inclinada pode te ajudar nas provas de montanha? A resposta tá vindo aí!Ah, e não podia faltar uma polêmicazinha: hoje vamos falar sobre o atleta DNA Jaraguá Sky e o que isso tem gerado de discussão no mundo do endurance.E pra fechar, vou te passar dicas práticas de exercícios de propriocepção que você pode fazer em casa, sem precisar de equipamento.E como é Natal, não podia faltar aquela pergunta especial: se você pudesse pedir qualquer coisa pro Papai Noel pra melhorar sua corrida, o que seria? Eu já sei o meu pedido, e quero que você pense no seu!Então aperta os cadarços, pega um café e uma fatia de panetone, e bora mergulhar nesse episódio especial!https://www.instagram.com/p/DDcTH7ZOb1c/Nos siga no Instagram:https://www.instagram.com/tome.alex/https://www.instagram.com/nathan.gossen/https://www.instagram.com/trailtropicalpodcast/

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