Este episódio é uma reflexão sobre manhãs. Não aquelas manhãs perfeitas dos vídeos virais, mas as manhãs reais — com sono, distrações, filhos, cansaço… e ainda assim, com espaço para começar melhor.Falamos de:• Porque é que a forma como acordamos influencia o dia inteiro• O que significa, afinal, ter uma “rotina de ferro” — flexível, mas resistente• Como evitar o telefone pode mudar tudo (e o que a ciência diz sobre isso)• A importância dos gestos simples: abrir a janela, beber água, mexer o corpo• Como preparar a manhã na noite anterior — e o impacto invisível dissoEste não é um episódio com regras, hacks ou milagres. É uma conversa tranquila sobre presença, intenção e como pequenos hábitos podem dar-nos chão.🎙️ Subscreve o podcast e partilha com alguém que goste de começar o dia com o pé mais firme (mesmo que seja o esquerdo).🧠 Mais em bonshabitos.com ou no Instagram @omartim

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