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Sinopse do Episódio "#3 Respiração para ter mais foco, concentração, presença e redução da ansiedade"
Nesta prática apresento a respiração em quadrado, ritmada. A inspiração e exalação são feitas com a mesma duração assim como as retenções. Então, a inspiração pode ser em 3 segundos, segura o ar em 3 segundos solta em 3 e mantém os pulmões vazios em 3. Fecha um ciclo. Você pode fazer pelo menos 10 ciclos para começar a sentir seus benefícios. Boa prática! Obs: se achar que dá faça num tempo maior de 4, 5, 6...segundos. Ou se perceber que te falta ar, faça em menos tempo: 2, 1.
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