Pesquisas apontam que conseguimos focar por apenas 3 segundos consecutivos, então será que podemos mudar isso? Existe uma técnica muito praticada dentro do budismo chamada de Shamata. Nessa meditação, você experimenta uma versão simples dessa técnica, que possui diversas etapas e níveis de dificuldade. Ideal para treinar a concentração da mente e a capacidade de estar presente para seus próprios movimentos internos de distração e foco. 
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