Sinopse do Episódio "Meditação com foco na respiração"

Feche os olhos. Coloque toda a sua atenção na respiração. Não tente mudar a respiração, nem influenciar a respiração. Preste atenção apenas no ar entrando no seu nariz, inflando os pulmões e saindo pelo nariz. Pensamentos vão surgir: pensamentos do passado, pensamentos do futuro. É normal. Não lute contra os pensamentos, nem tente parar os pensamentos. Meditação não é parar de pensar, meditação é prestar atenção em como os pensamentos surgem e como eles vão embora. Os pensamentos tentarão prender sua atenção, apenas observe como eles surgem, como eles passam e como eles somem. Quando você perder o foco na respiração e lembrar que esqueceu de prestar atenção, simplesmente volte a focar na sua respiração. Pratique essa meditação por no mínimo 3 minutos por dia. Meus links relevantes: - Website: ⁠⁠https://tiberioz.com.br/⁠⁠ - Blog: ⁠⁠https://tiberioz.com.br/blog-sobre-espiritualidade/⁠⁠ - Cursos avançados: ⁠⁠https://tiberioz.com.br/cursos-espirituais/

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