🔴 Conheça meu trabalho:⁠⁠https://www.tiberioz.com.br⁠Feche os olhos.Coloque toda a sua atenção na respiração.Não tente mudar a respiração, nem influenciar a respiração.Preste atenção apenas no ar entrando no seu nariz, inflando os pulmões e saindo pelo nariz.Pensamentos vão surgir: pensamentos do passado, pensamentos do futuro. É normal. Não lute contra os pensamentos, nem tente parar os pensamentos.Meditação não é parar de pensar, meditação é prestar atenção em como os pensamentos surgem e como eles vão embora.Os pensamentos tentarão prender sua atenção, apenas observe como eles surgem, como eles passam e como eles somem.Quando você perder o foco na respiração e lembrar que esqueceu de prestar atenção, simplesmente volte a focar na sua respiração.Pratique essa meditação por no mínimo 3 minutos por dia.Meus links relevantes:- Website:⁠⁠https://tiberioz.com.br/⁠⁠- Blog:⁠⁠https://tiberioz.com.br/blog-sobre-espiritualidade/⁠⁠- Cursos avançados:⁠⁠https://tiberioz.com.br/cursos-espirituais/

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