Nesse segundo episódio fazemos o convite: mergulhe com a gente em uma meditação guiada ! Então puxe uma cadeira, se ajeite confortavelmente e coloque um fone de ouvido para ampliar essa experiência e silenciar o exterior.

Pode ser que esta seja sua primeira meditação ou talvez não seja. O fato é que, independente disso esperamos que não se prenda a ideia de ser um bom meditador, ou encontrar a meditação perfeita. Por isso, medite em uma posição em que seu corpo te auxilie a praticar, podendo ser sentado, deitado, em pé, caminhando....mas deixe sua mente consciente no momento, observe sua respiração e preste atenção em sua coluna, que deve estar ereta.

Deixamos a recomendação do aplicativo Insight timer , que apresenta meditações guiadas, músicas e palestras publicadas por especialistas contribuintes. 

Nos escreva como foi sua experiência!
Gratidão e bom início de dia!

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