Através desta prática meditativa de interiorização, você exercita o estado de atenção plena, que leva uma natural tranquilização do corpo e da mente.
Seu objetivo é criar um estado interior que favoreça a prática da meditação propriamente dita.
Voltando-nos para dentro de nós mesmos, a partir dos sentidos, liberamos a atenção, que se encontra normalmente difusa, e criamos o lugar onde a meditação acontece. 
Esta é uma prática que recomendo que você faça sempre, pois ela ajudará você a se centrar de uma maneira simples e acessível.
Observação: 
Você vai notar que nesta prática meditativa, não haverá uma música de fundo. A razão disto é que vamos fazer um tipo de observação para nos interiorizar em que música poderia desviar nossa atenção e concentração.
Saiba mais sobre nossas práticas através do nosso site:
www.harmonizarte.com.br
FONTE: COSTA PINTO, Lilian. Pérolas do Eterno - A Arte Interior da Meditação Emergente (Editora Pensamento)

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