Neste episódio do conversamos com Solange Jesus, atleta internacional e uma das melhores maratonistas portuguesas da atualidade, com um recorde pessoal de 2h27 na maratona e várias medalhas em campeonatos nacionais. Falamos sobre o seu percurso no atletismo, desde os primeiros passos na ADERCUS até à afirmação como atleta de elite do Sporting Clube de Braga e da Puma, passando por momentos marcantes como a participação no Campeonato do Mundo de Tóquio onde obteve um 19º lugar.Nesta conversa falamos na preparação para grandes provas, nos detalhes do treino e da recuperação, na importância do reforço muscular, da gestão do ciclo menstrual e do equilíbrio mental para manter consistência ao longo dos anos. Solange fala também sobre o projeto Are You Running Today?, o acompanhamento de atletas que lidera com o namorado e treinador, e partilha conselhos valiosos para quem está a começar a correr ou quer evoluir de forma sustentável.Segue a Solange Jesus: https://www.instagram.com/solangejesusatleta/RecomendaçõesRory Linkletter - YouTube - https://www.youtube.com/@LinkletterRoryAtomic Habits - Livro (James Clear) - https://www.goodreads.com/book/show/40121378-atomic-habitsParcerias e como ajudarem este projeto 🙏🏻- Snupe Nutrition: 15% de desconto - Para saberes o nosso cupão, manda-nos mensagem! 🔗 https://www.snupe.pt/- Pace Beer: 10% de desconto com o cupão PACESETTERS10 🔗 https://pacebeer.com/PACESETTERS10- Anadias.run: 7% de desconto com o cupão PACESETTERS 🔗 https://anadias.runAjudem-nos a crescer pelo preço de um ☕️ - https://www.buymeacoffee.com/pacesettersMúsica Intro/Outro: tubebackr - Be There

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