Jornal metrópole publicou Que a ira e a pior sentimento que prejudica a saúde do coração existem seis emoções básicas universais: medo, nojo, raiva, surpresa, felicidade e tristeza. Com o passar do ano incluíram o desprezo Paul Eckman 15-02-1934 Washington Estudou emoções Micro expressões faciais Teria da universalidade das emoções 7 emoções em todas pessoas do mundo Micro expressões faciais Que duram milésimos de segundo Para controlar as emoções, é possível: IDENTIFICAR AS EMOÇÕES Saber o que está sentindo e de onde surgem as sensações é o primeiro passo para controlar as emoções. RESPIRAÇÃO Acalmar-se: Respirar profundamente pode ajudar a diminuir a intensidade da emoção e a pensar no que fazer. ✅Redução do estresse ✅Saúde mental e auto estima ✅Fortalece os músculos respiratórios ✅Regulação do sono ✅Aumento de energia. SE QUESTIONAR Reflexionar: Perguntar-se como está se sentindo e o porquê disso pode ajudar a entender as emoções. EMPATIA Desenvolver a empatia: Ser empático pode ajudar a lidar com as emoções. EXERCÍCIOS FÍSICOS Praticar atividades físicas: Praticar atividades físicas regularmente, como caminhadas, corridas ou esportes, pode ajudar a regular as emoções. Dopamina Ceretonina Cortisol Endorfina SONO Dormir bem: Ter entre 7 e 8 horas de sono por noite pode ajudar a regular as emoções. . ✅Fortalecimento do sistema imunológico ✅Melhora da memória:. ✅Redução do estresse ✅Melhora do humor: ✅controlam o apetite. ✅Ajuda a tratar a depressão: ALIMENTAÇÃO Se alimentar regularmente: Alimentar-se em intervalos regulares pode ajudar a regular as emoções. MEDITAÇÃO Praticar a meditação: A meditação pode ajudar a acalmar a mente e as emoções. Busque ajuda AJUDA PROFISSIONAL Procurar ajuda profissional: Se julgar necessário, é possível buscar psicoterapia.

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