PALESTRA: “Síndrome do Impostor – O Inimigo Invisível” --- 1. Introdução Abertura com Pergunta Impactante: > “Você já sentiu que está onde está por sorte, e não por mérito?” Citação para começar: > “Eu escrevi onze livros, mas cada vez penso: ‘Eles vão descobrir agora. Eu enganei todo mundo.’” – Maya Angelou --- 2. O que é a Síndrome do Impostor? É a incapacidade de reconhecer as próprias conquistas e o medo persistente de ser exposto como uma fraude. Ocorre mesmo com evidências claras de competência. Conceituada por Pauline Clance e Suzanne Imes em 1978. Não é um transtorno mental no DSM-5, mas um fenômeno psicológico comum. --- 3. Frases que expressam o sofrimento do impostor “Vão descobrir que sou uma fraude.” “Meu sucesso foi só sorte.” “Quando erro, é porque não sou bom. Quando acerto, é porque dei sorte.” “Nunca me sinto suficiente, mesmo com resultados.” “Não sei como cheguei aqui, mas em breve vão perceber que não pertenço a esse lugar.” --- 4. Causas da Síndrome do Impostor (10 minutos) Individuais: Perfeccionismo Autocrítica excessiva Dificuldade em aceitar elogios Sociais e Culturais: Ambiente competitivo Estereótipos sociais e profissionais Comparações constantes (especialmente nas redes sociais) Fatores familiares: Comparação entre irmãos Pais exigentes ou ambivalentes --- 5. Tipos de Impostores (Segundo Valerie Young) 1. Perfeccionista – “Se não for 100%, falhei.” 2. Gênio nato – “Se for difícil, não sou bom o bastante.” 3. Solitário – “Tenho que fazer tudo sozinho.” 4. Super-herói – “Tenho que me provar o tempo todo.” 5. Especialista – “Só posso agir se souber tudo.” --- 6. Impactos da Síndrome do Impostor (5 minutos) Ansiedade crônica Burnout Procrastinação ou overworking Baixa autoestima Estagnação profissional --- 7. Estudos Científicos Importantes (10 minutos) 1. Clance & Imes (1978) Mulheres bem-sucedidas com sentimentos de fraude. 2. Valerie Young (2011) Classificação dos tipos de impostores. Livro referência. 4. Hutchins (2015) Professores universitários afetados com baixa autoestima e produtividade. --- 8. Pessoas Famosas que Falaram sobre o Tema Michelle Obama – “Será que pertenço a este lugar?” Emma Watson – “Me sentia uma fraude depois de Harry Potter.” Albert Einstein – “A admiração exagerada que recebo me deixa desconfortável.” Tom Hanks – “Sinto que a qualquer momento vão perceber que não sei o que estou fazendo.” --- 9. Livros Recomendados (5 minutos) 1. Valerie Young – The Secret Thoughts of Successful Women 2. Amy Cuddy – O Poder da Presença 3. Sheryl Sandberg – Faça Acontecer 4. Pauline Clance – Impostor Phenomenon Scale 5. Kathy Wang – Impostor Syndrome (ficção com temática real) 10. Como Enfrentar a Síndrome do Impostor (10 minutos) Fale sobre seus sentimentos com pessoas de confiança Reconheça suas conquistas por escrito Pratique autocompaixão Abandone o perfeccionismo Busque ajuda profissional (psicoterapia, TCC) Desenvolva uma rede de apoio (mentoria, grupos de mulheres, etc.) --- 11. Dinâmica Rápida (5–10 minutos) > “Escreva três conquistas que você desvalorizou.” Agora, leia em voz alta (em grupo ou para si mesmo). Pergunta para refletir: “Se um amigo tivesse feito isso, você diria que foi sorte ou mérito?” --- 12. Encerramento (5 minutos) > “Você não está sozinho. E definitivamente, você não é uma fraude. Você é prova viva de esforço, coragem e competência.” > “Não é sobre eliminar o medo, mas seguir mesmo com ele.”

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