Nesta edição do podcast, falo sobre como o mindfulness pode ser treinado e aprendido com o uso regular de algumas práticas ou exercícios. Um desses exercícios é a chamada prática de três minutos ou passos, que é bem simples de fazer e de incluir em nossas vidas diárias e funciona como uma pequena pausa de consciência em nossa agenda. Sugiro praticá-lo pelo menos três vezes ao dia e antes ou depois de momentos estressantes, como uma reunião no trabalho ou mesmo alguma conversa difícil, pois com ela ficamos mais conscientes e menos reativos.

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