Já se perguntou como algumas pessoas parecem manter-se magras e saudáveis sem esforço aparente, enquanto outras lutam constantemente com dietas restritivas? Este episódio mergulha nos hábitos surpreendentemente simples, mas poderosos, daqueles que desfrutam de um peso ideal e bem-estar duradouro, sem sacrifícios extremos. Prepare-se para desmistificar a ideia de que é preciso sofrer para ser saudável e descubra rotinas que pode começar a aplicar hoje mesmo para transformar a sua relação com o seu corpo e a sua saúde.

Está curioso para saber quais são estes "segredos" acessíveis a todos? Revelamos como estas pessoas:

* Começam o dia com um pequeno-almoço estratégico.
* Incorporam o movimento de forma natural e consistente.
* Gerem o seu tempo em frente aos ecrãs de forma inteligente.
* Monitorizam o seu progresso com um hábito simples.
* Prioritizam a qualidade do sono para otimizar o metabolismo.
* Comem de forma consciente, saboreando e reconhecendo a saciedade.
* Enchem o prato com alimentos vibrantes e nutritivos.
* Distinguem a fome real da fome emocional.
* Mantêm-se hidratadas da maneira certa.
* Respeitam o seu relógio biológico natural (cronotipo).

Ver todos los episodios