Qual a carga ideal para hipertrofia?
Neste episódio do podcast Breaking My Limits, abordamos exatamente essa temática – repartindo-a em dois episódios mais sucintos.
Temas:
00:00 – Intro
01:10 – Qual a carga ideal para ganhar massa muscular?
07:50 – Relação carga e tensão
10:30 – E quanto às mulheres?
12:40 – Prescrição de cargas baseadas em %1RM para hipertrofia
18:50 – RPE ou RIR para hipertrofia?
23:50 – Adaptar a carga ao tipo de exercício
Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!
Esperemos que gostes!
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