Sinopse do Episódio "Absorção de Proteína "

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, falamos sobre o que é a absorção da proteína, qual o seu papel na construção muscular e a sua manutenção e a importância deste conceito para maximizar a hipertrofia. Abordamos diferentes contextos para o seu consumo, como timings e quantidades, proximidade ao treino, e diferenças de absorção entre proteínas vegetais e animais. Damos também algumas opções práticas de como distribuir o seu consumo e as diferentes doses do mesmo. Temas: 1. Como ocorre a Absorção da Proteína? 2. Quais as quantidades a comer para aumentar a absorção? 3. Absorção proteína Vegetal vs. Animal. 4. Quantas vezes consumir proteína e timings diários. Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios! Esperemos que gostes!

Ouvir "Absorção de Proteína "

Mais episódios do podcast Breaking My Limits

• Stress Metabólico e Pump: sim ou não para Crescer Músculo?
• Low Volume Training - A melhor solução para atletas naturais?
• Como montar um Treino de Costas para Hipertrofia!
• Quando mudar exercícios no treino para máxima hipertrofia? | Academia Breaking My Limits
• Como manter a dieta no fim-de-semana? | Podcast Breaking My Limits
• Bulking: como minimizar o ganho de gordura? | Podcast Breaking My Limits
• Treinar 3 vezes por semana dá resultado? Para emagrecer e para hipertrofia?
• Quantos exercícios por treino para Hipertrofia | Update de uma semana de 💩
• Os meus planos para 2025 | Como montar o teu plano para este ano!
• A Gestão da Recuperação: A Chave para Evitar Estagnações | Podcast Breaking My Limits
• Alimentação para Crescimento Muscular: Bulking Inteligente
• Como construir um Acompanhamento Online de Excelência - os meus conselhos
• Como fazer um Cut: Exemplo Prático - Aula com Miguel Soto-Maior
• Por trás da Ciência: Cafeína e Creatina - Aula com Henrique
• Erros Comuns: Serão estes o teu Obstáculo?
• CICLAR Calorias?! Para queimar gordura ou ganhar músculo?
• Personal Training Presencial - A verdade!
• O que é ser um Online Coach?
• Treinar com lesão no joelho
• O meu processo de Bulking - Experiência prática e Dicas! | Podcast Breaking My Limits
• Bulking para ganhar massa muscular - Dicas-chave! | Podcast Breaking My Limits
• Regresso ao ginásio com sucesso
• Inteligência Artificial no Fitness - O que podemos esperar?
• Qual o papel dos Hidratos de Carbono?
• Perder Gordura ou Ganhar Músculo - Qual o primeiro passo?
• Conceitos de treino: RPE vs RER
• Treino e Fitness com Mauro Franklim
• Esteroides e o Fitness
• Deves usar cinto de musculação?
• Cadências para Hipertrofia
• Tudo o que gostavas de saber sobre Periodização
• Não tomes estes suplementos (parte II)
• Como Montar um Plano de Treino: Plano de Treino para Costas
• Perder Peso: Como queimar mais calorias!!
• Como montar um treino: Plano de Treino para Peito
• Tudo o que deves saber sobre Hipertrofia: As guidelines mais recentes até 2022.
• O que sabemos sobre a insulina? Insulina no treino e nutrição
• Toda a Verdade sobre o Foam Roller
• Montar um Plano de treino: Treino de Pernas
• Tudo sobre a Conexão Mente Músculo
• Hipertrofia Muscular: Treinar até à Falha
• Não Acredites Nisto: 3 Mitos do Fitness
• Treino para Glúteos: Maximiza o teu treino
• Jejum Intermitente e Hipertrofia
• Distúrbios Alimentares - com Inês Vigário (parte 2)
• Distúrbios Alimentares - com Inês Vigário (Parte 1)
• Dores Musculares e Hipertrofia - ENGANARAM-TE!
• O que fazer Primeiro? Perder Gordura ou Ganhar Músculo?
• O Melhor da Evidência sobre Treino em 2021
• Como Planear os Objetivos para 2022
• Gerir Calorias no Natal
• Hidratos de Carbono
• Super-séries: Serão úteis?
• Como avaliamos os nossos Clientes?
• Hipertrofia com Hérnia Lombar - com a fisioterapeuta Patrícia Costa
• Refeição Pós-Treino
• Absorção de Proteína
• Macronutrientes: Proteína (parte 1)
• Refeição Pré-Treino
• Erros que não podes cometer no Regresso ao Ginásio!
• Cheat meals e Refeeds
• NOVOS TREINADORES! A apresentação do Miguel e do Henrique!
• Treino em tempo de Férias
• Como manter o peso depois de o perder?
• Aquecimento para Hipertrofia - Como fazer? | Podcast Breaking My Limits
• Drop-Sets. Como aplicar?
• Tempo de descanso entre séries para Hipertrofia
• Cardio e Hipertrofia | Podcast Breaking My Limits
• (INGLÊS) Como conciliar o treino de Bodybuilding e Strongman - com Will Smith
• Como treinar 3 vezes por semana para ganhar massa muscular?
• Treinos Curtos para Hipertrofia - Como fazer?
• Estratégias para Emagrecer - com Rita Ribeiro
• Treino de GLÚTEOS - Tudo o que precisas de saber para desenvolver esses glúteos | Podcast BML
• POWERBUILDING 💪 - com Bruno Bastos | Podcast Breaking My Limits
• Quantas vezes treinar um músculo por semana? - Frequência de Treino | Podcast Breaking My Limits
• Imagem Corporal no Fitness - com Inês Vigário | Podcast Breaking My Limits
• Ganhar massa muscular SEM CONTAR CALORIAS - Podcast Breaking My Limits (parte II)
• O MELHOR regresso ao ginásio - Guia COMPLETO | Podcast Breaking My Limits
• CREATINA - Para que serve? | É o melhor suplemento que podes tomar?
• Alimentação para Hipertrofia com João Viegas (parte 2)
• Emagrecer sem contar calorias (parte I)
• Nutrição para Hipertrofia - com João Viegas | Podcast Breaking My Limits (parte I)
• Aproveitar o treino em casa para ganhar massa muscular
• (INGLÊS) Hipertrofia e Desporto ft. Aleksandar Dinkov e Vasil Todorov - Podcast Breaking My Limits
• Nº de séries para hipertrofia (parte II) - Podcast Breaking My Limits
• Sobrecarga Progressiva - com Duarte Rodrigues (parte I)
• Quantas séries para hipertrofia? Podcast Breaking My Limits
• Concilar o treino com o dia-a-dia - com Zé Mota | Podcast Breaking My Limits
• Qual a carga ideal para Hipertrofia? (Parte II)
• Calistenia e Hipertrofia com Miguel Santos - Podcast Breaking My Limits
• Quantas repetições para hipertrofia?
• Otimização do Treino (parte II) - José Loureiro / Inkhanced Physique - Podcast Breaking My Limits
• O que é a Hipertrofia Muscular? - Podcast Breaking My Limits #05
• Otimizar o Treino de Hipertrofia - parte I, com José Loureiro - Podcast Breaking My Limits #05
• Dieta em Confinamento
• Como ganhar massa muscular em casa? - Podcast Breaking My Limits #03
• #02 - Perguntas e Respostas | Podcast Breaking My Limits
• #01 - Introdução | Podcast Breaking My Limits