Send us a textDormir pouco não é força — é sabotagem silenciosa.Neste episódio, exploramos o que a ciência revela sobre o sono: porque uma grande parte dos adultos não consegue chegar às 7–9 horas recomendadas, porque as mulheres tendem a precisar de mais descanso, e o que realmente acontece ao cérebro e ao corpo quando dormimos menos.Sabias que dormir pelo menos 7 horas por noite pode atrasar o aparecimento dos sintomas do Alzheimer em até 10 anos? E que a falta de sono está profundamente ligada à dificuldade em regular emoções, maior risco de depressão e maior reatividade emocional?No final, partilho estratégias simples e eficazes para melhorares o teu descanso.O sono não é preguiça, nem luxo — é um alicerce de saúde, clareza e capacidade de viver a vida com presença, energia e equilíbrio.Support the showGrata por guardares este momento para estares aqui comigo. Encontramo-nos no próximo episódio!Ou ainda, encontra-me pelo... site em www.drcatarinabarros.com instagram em @audiosdealmaparaalma e @catarinaabarros youtube em youtube.com/@dealmaparaalma

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