Neste episódio, Edward e Jeferson discutem técnicas poderosas para manter o foco e a motivação, mesmo diante de desafios.

Eles abordam temas como visualização de metas, limitação do acesso ao celular, recompensas cognitivas e gamificação. Essas técnicas ajudam a aumentar a chance de atingir as metas e a manter a motivação ao longo do processo.

Neste episódio, Edward e Jeferson concluem a discussão sobre os 16 elementos para atingir metas, baseados no episódio do Podcast Hubberman Lab. Eles abordam os temas de recompensas, flexibilidade de protocolo, ritmo circadiano e tensão, e a importância do autoconhecimento. Os hosts destacam a necessidade de adaptar as estratégias de acordo com o próprio ritmo e sentimentos, e de ser flexível diante das circunstâncias.

00:00 Introdução

10:52 Limitando o acesso ao celular
16:06 Recompensas cognitivas
23:41 O problema do meio
29:45 Ritmo circadiano e tensão
34:22 Flexibilidade de protocolo e sentimentos subjetivos

### Links Mencionados
Andrew Huberman: - Neurocientista e professor na Universidade de Stanford, conhecido por seu podcast "Huberman Lab" onde discute neurociência aplicada ao desenvolvimento pessoal.

Suas pesquisas e discussões sobre a ciência das metas são uma base importante para os temas discutidos neste episódio. Link:

https://youtu.be/CrtR12PBKb0?si=L3du6dMf1BdOaPA_
Title:Goals Toolkit: How to Set & Achieve Your Goals | Huberman Lab

Riverside: Uma ferramenta de gravação mencionada por Jeferson para a produção do podcast.

https://riverside.fm/

Breaking the Habit of Being Yourself: Um livro de Joe Dispenza mencionado por Jeferson como uma influência para as discussões sobre visualização e mudança de hábitos pessoais.

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