Guia de hidratação para corrida | Tudo o que precisas de saber

24/03/2025 32 min

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Sinopse do Episódio

Hidratação não é apenas beber água e também não é apenas ingerir líquidos durante uma corrida.Neste vídeo vou explicar-te tudo o que precisas de saber sobre hidratação e como podes melhorar a tua performance ao manteres-te corretamente hidratado e, ao mesmo tempo, não correres riscos desnecessários.Ouve o episódio e fica a saber tudo!Nota: O microfone ficou colocado de pernas para o ar e por isso vai-se ouvir algum ruído do mesmo a raspar na t-shirt… :(Adquire as tuas sapatilhas aqui (links afiliados):365 Rider: https://tidd.ly/4dtgCu8Top4Running: https://top4running.pt/?a_box=runningUsa o código "tudosobrecorrida" na Top4Running para um desconto adicional de 5%.Produtos para te manteres hidratado (links afiliados):Bebida Isotónica: https://tidd.ly/4iuhBfBEletrólitos em pastilha: https://tidd.ly/4ix2iCXGéis com eletrólitos: https://tidd.ly/4iuirsLGomas com eletrólitos: https://tidd.ly/41RGuuzCápsulas de sal: https://tidd.ly/4iQAuJtBebida de recuperação: https://tidd.ly/4iwIRdsRedes Sociais:YouTube: www.youtube.com/@tudosobrecorridaInstagram: www.instagram.com/tudo.sobre.corridaStrava: www.strava.com/athletes/88494730Threads: www.threads.net/@tudo.sobre.corridaFacebook: www.facebook.com/tscorridaTikTok: www.tiktok.com/@tudosobrecorridaCapítulos00:00 - Introdução00:50 - Disclaimer01:20 - A importância da hidratação na corrida02:29 - O que é a hidratação e o que são eletrólitos04:46 - Perigos de uma má hidratação | Hiponatremia06:26 - Produtos para a hidratação10:23 - Calcular a taxa de suor14:40 - Hidratação pré-corrida18:22 - Hidratação durante a corrida25:01 - Hidratação pós-corrida26:14 - A minha estratégia31:17 - Recomendações finais