A Rute Caldeira está de volta ao Officina para nos falar sobre meditação. Este já era um tema que queria há muito trazer para o podcast. O timing é perfeito, uma vez que a Rute desenvolveu umas meditações específicas para o Holística.

Neste episódio falámos sobre

- O que é a meditação
- Os benefícios da meditação na nossa saúde
- Como podemos meditar
- A importância da respiração na meditação.

Ficámos ainda a conhecer a rotina de amor-próprio da Rute e muitoooo mais.

Espero que este seja o inicio de uma linda história de amor com a meditação, e convido-vos a experimentar as meditações do Desafio Holística de 5 dias. Fiquem também atentos à agenda da Rute, e vão mesmo experimentar uma das suas meditações guias.

As meditações que a Rute desenvolveu para o Holística são 4, e são gratuitas para quem se inscrever no programa de oito semanas antes de dia 20.

LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO
# http://www.umadietaespiritual.com/# http://www.officinalis.pt/ep11
# https://escola.officinalis.pt
# https://www.calm.com

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