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Ouvir "episódio 20 // exercícios para revermos o ano de 2017"
Sinopse do Episódio
Agora que o ano está a chegar ao fim, é importante fazermos uma reflexão de como foi o nosso ano. Perceber a fundo se a ideia que temos de longe corresponde à realidade.
Convido-vos a refletir e a fazer estes exercícios que partilho.
Partilhem também o episódio com os vossos, porque afinal a reflexão é uma ferramenta para todos.
Envia-me amor, deixa a tua review to podcast no iTunes.
EXERCÍCIOS DO EPISÓDIO
Agi este ano como me quero sentir?
O que é que me faz sentir alinhada?
1. Rever o ano
- aspectos positivos em 2017
Que eventos, pessoas, sentimentos, surpresas tive este ano? Pensa em tudo o que aconteceu de positivo. Podes fazer por tópicos ou avaliar de uma forma geral.
Como é que te sentiste durante estas fases? Em que momentos é que isso aconteceu?
O que é que te moveu? Te faz sentir cheia de energia? Te trouxe felicidade? E te fez sentir que estavas numa atmosfera de crescimento?
- aspectos negativos em 2017
Qua eventos, pessoas negativas, sentimentos, surpresas desagradáveis tiveste? Pensa em tudo o que aconteceu de negativo.
Como é que te sentiste durante estas fases? Em que momentos é que isso aconteceu?
O que é que te deixou desalinhada? Te fez perder energia? Te trouxe infelicidade? E te fez sentir que estavas numa bolha de negativismo?
2.Se planeaste o ano, o que é que ficou de fora este ano?
Qual é o teu padrão no que diz respeito à forma como conduzes a tua vida? Sentes-te ao volante, em pleno controlo, assoberbada, deixas que outros ou circunstâncias tomem contem de ti? Fazes de ti uma prioridade?
3. O que te deixou em baixo, completamente desalinhada?
O que está sempre na lista que queres mudar/melhorar?
O quê ou quem te faz dizer mal? Julgar? Sentir inveja? Porquê?
Estás farta de te sentir? O que é que te faz sentir assim? O que fazer para mudar, que mecanismos podes adoptar?
4. O que é que vais parar de fazer?
Que crenças tens em relação a ti e que te levam a fazer sempre as mesmas coisas, a pensar da mesma forma?
Já sabes, se fizeres o que sempre fizeste, terás o que sempre tiveste.
5. O que é para ti ter expectativas? O que acontece quando as expectativas que tinhas de alguém ou algo saiu furada?
Que expectativas tens em relação a
- ti
- tuas relações mais importantes
- trabalho
- à tua vida
O que vais fazer para alinhar as tuas expectativas com a realidade?
6. Define no que te queres focar no próximo ano, entre 3 a 6 coisas, com base no que ficou para fazer este ano.
7. Gratidão
Que aspectos básicos do dia te fazem sentir grata?
Porquê é que estás grata por esses aspectos?
Que desafios viveste este ano, e que hoje estás realmente grata por ter ultrapassado?
LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO
# https://theofficinalis.com/pt/ep16
# https://theofficinalis.com/pt/ep18
# https://theofficinalis.com/pt/ep03
____
officina, o podcast do officinalis
# http://www.officinalis.pt
# instagram e facebook @officinalis.pt
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EXERCÍCIOS DO EPISÓDIO
Agi este ano como me quero sentir?
O que é que me faz sentir alinhada?
1. Rever o ano
- aspectos positivos em 2017
Que eventos, pessoas, sentimentos, surpresas tive este ano? Pensa em tudo o que aconteceu de positivo. Podes fazer por tópicos ou avaliar de uma forma geral.
Como é que te sentiste durante estas fases? Em que momentos é que isso aconteceu?
O que é que te moveu? Te faz sentir cheia de energia? Te trouxe felicidade? E te fez sentir que estavas numa atmosfera de crescimento?
- aspectos negativos em 2017
Qua eventos, pessoas negativas, sentimentos, surpresas desagradáveis tiveste? Pensa em tudo o que aconteceu de negativo.
Como é que te sentiste durante estas fases? Em que momentos é que isso aconteceu?
O que é que te deixou desalinhada? Te fez perder energia? Te trouxe infelicidade? E te fez sentir que estavas numa bolha de negativismo?
2.Se planeaste o ano, o que é que ficou de fora este ano?
Qual é o teu padrão no que diz respeito à forma como conduzes a tua vida? Sentes-te ao volante, em pleno controlo, assoberbada, deixas que outros ou circunstâncias tomem contem de ti? Fazes de ti uma prioridade?
3. O que te deixou em baixo, completamente desalinhada?
O que está sempre na lista que queres mudar/melhorar?
O quê ou quem te faz dizer mal? Julgar? Sentir inveja? Porquê?
Estás farta de te sentir? O que é que te faz sentir assim? O que fazer para mudar, que mecanismos podes adoptar?
4. O que é que vais parar de fazer?
Que crenças tens em relação a ti e que te levam a fazer sempre as mesmas coisas, a pensar da mesma forma?
Já sabes, se fizeres o que sempre fizeste, terás o que sempre tiveste.
5. O que é para ti ter expectativas? O que acontece quando as expectativas que tinhas de alguém ou algo saiu furada?
Que expectativas tens em relação a
- ti
- tuas relações mais importantes
- trabalho
- à tua vida
O que vais fazer para alinhar as tuas expectativas com a realidade?
6. Define no que te queres focar no próximo ano, entre 3 a 6 coisas, com base no que ficou para fazer este ano.
7. Gratidão
Que aspectos básicos do dia te fazem sentir grata?
Porquê é que estás grata por esses aspectos?
Que desafios viveste este ano, e que hoje estás realmente grata por ter ultrapassado?
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