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Ouvir "episódio 113 // isolamento, passar o dia a comer e medo de engordar"
Sinopse do Episódio
Este episódio é dedicado a todas as mulheres/homens que estão com medo de engordar ou que sentem que passam o dia a comer descontroladamente. Espero com este episódio ajudar-vos conectarem-se com com o vosso corpo, a vossa intuição, o alimento e inspirar-vos a deixar a balança e o medo de lado.
Estamos a passar por um trauma colectivo e isso significa que todos vamos lidar com isto de formas diferentes, se para ti a comida é um conforto então come, mas não deixes que a pressão deste mundo da cultura da dieta em que vivemos tome conta de ti.
Para te ajudar neste episódio vou falar sobre:
# crenças que deves eliminar e crenças que deves abraçar na construção de uma relação intuitiva com a comida.
# 10 princípios base do mindful eating
# a comida como medicina, eu como para me nutrir
# medo de engordar, padrões de beleza e a cultura da dieta e como isso nos desconecta do nosso corpo, do alimento e do mundo
# aceitar o corpo e ainda assim o querer mudar
# os efeitos da privação do alimento a longo prazo e o efeito dos pensamentos de escassez
# o papel do exercício físico durante o isolamento
# qual é o teu peso ideal
# a história da pizza e do salame cá em casa e como lido com os desejos por comida
# exercícios práticos
Se este episódio te foi útil partilha com amigos e família, quem sabe também pode ser para eles!
convite para acederes à nossa comunidade no Slack
# https://officinapodcast.slack.com/join/shared_invite/zt-ctkezhqa-i5yFZ26_N9KwfbkxT~iynA
# informações sobre o programa holística: https://escola.officinalis.pt/p/holistica_mai_20
# 104: comer de uma forma intutiva em tempos de festa https://www.officinalis.pt/ep104
# 39: 5 princípios para comermos de uma forma intuitiva
https://www.officinalis.pt/ep39
# 25: alimentos bons e alimentos maus: afinal o que devemos comer? https://www.officinalis.pt/ep25
# 12: mindful eating, 5 histórias de amor e desamor com a comida https://www.officinalis.pt/ep12
# 10: mindful eating o que é (com exercícios práticos)
https://www.officinalis.pt/ep10
# 14: o meu corpo é amor
https://www.officinalis.pt/ep14
# 46: a relação que tenho com o meu corpo é
https://www.officinalis.pt/ep46
_____
officina, o podcast do officinalis
# instagram e facebook @officinalis.pt
# [email protected]
# https://www.officinalis.pt
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# 10 princípios base do mindful eating
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# aceitar o corpo e ainda assim o querer mudar
# os efeitos da privação do alimento a longo prazo e o efeito dos pensamentos de escassez
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# qual é o teu peso ideal
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# 25: alimentos bons e alimentos maus: afinal o que devemos comer? https://www.officinalis.pt/ep25
# 12: mindful eating, 5 histórias de amor e desamor com a comida https://www.officinalis.pt/ep12
# 10: mindful eating o que é (com exercícios práticos)
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