Sejam bem-vindos ao episódio #7 do Podcast TREINA con(s)CIÊNCIA.👉🏼Sabiam que a Assembleia Geral da ONU (Genebra, 14/12/2020) declarou 2021-2030 como a “Década do Envelhecimento Saudável”? Mas...🚨Será que sabemos mesmo o que pressupõe um “Envelhecimento Saudável”? ➡Desta forma destinei dois episódios (Parte 1 e 2) do Podcast TREINA con(s)CIÊNCIA para abordar as seguintes temáticas:▪Definição de Idoso;▪Dados demográficos e projeções para Portugal;▪Alterações fisiológicas, funcionais, neurológicas, sociais e mentais;▪Conceito de “FRAGILIDADE” e a importância da aplicação do questionário de “Índice de Vulnerabilidade Clínico-Funcional 20” para a prescrição de exercício;▪Importância do treino de força para a prevenção de “QUEDAS” e manutenção/aumento da “CAPACIDADE FUNCIONAL” no idoso;▪E por fim a cereja no topo do bolo com estratégias preventivas para aplicação prática.👉🏼Queres compreender estas temáticas?🎙Então este episódio é para ti!▪Ouve ou vê o vídeo (Spotify/YouTube) até ao fim, acredito que o conhecimento partilhado será uma mais valia.▪Se gostaste do conteúdo apresentado e queres também ser um agente promotor de SAÚDE ajudando-me a chegar a mais pessoas, segue o podcast, compartilha o episódio com quem aches relevante e deixa a tua avaliação de 5 estrelas se assim o achares.Um grande abraço, bons treinos e... VAMOOOOSS!💪🏼⬇Referências🔗⁠ https://www.ivcf20.org/⁠🔗 ⁠https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/falls⁠📄American College of Sports Medicine. (2021). ACSM's guidelines for exercise testing and prescription (W. R. Thompson, Ed.; 11th ed.). Wolters Kluwer. ⁠https://doi.org/10.1249/00005768-202111000-00001⁠📄 Moraes, E. N., Carmo, J. A., Moraes, F. L., Azevedo, R. S., Machado, C. J., & Montilla, D. E. (2016). Clinical-Functional Vulnerability Index-20 (IVCF-20): rapid recognition of frail older adults. Revista de saude publica, 50, 81. ⁠https://doi.org/10.1590/S1518-8787.2016050006963⁠📄Tinetti M. E. (2003). Clinical practice. Preventing falls in elderly persons. The New England journal of medicine, 348(1), 42–49. ⁠https://doi.org/10.1056/NEJMcp020719⁠Host: Marcelo GraçaInstagram: ⁠⁠⁠@train_withbrain_pt⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@trainwithbrainpt⁠⁠⁠⁠Estúdio: ⁠⁠⁠⁠https://trainwithbrain.mystrikingly.com/

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